Early Death: जीवन को दे नया मोड़, 5 चीजों से रोकेंगे कम उम्र में मौत! आज ही शुरू करें डाइट में बदलाव।

Early death: दुनिया भर में लाखों लोगों की मौत दिल की बीमारी की वजह से हो रही है क्योंकि लोग अपने खान-पान पर विशेष ध्यान नहीं देते हैं और ना जाने कौन-कौन सी ऐसी चीजों का इस्तेमाल करते रहते हैं जो उनकी स्वास्थ्य के लिए काफी नुकसानदायक होती है परंतु यदि व्यक्ति अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें तो कम से कम दिल की बीमारी से संबंधित दो-तिहाई मतों को आसानी से कम किया जा सकता है

Healthy diet: वर्तमान समय में पूरी दुनिया दिल की बीमारी से काफी परेशान हो गई है वैज्ञानिकों एड्स की बीमारी के इलाज के लिए बहुत से नए नए शोध कर रहे हैं कुछ दिनों पहले ही चीन स्थित चांग्शा की सेंट्रल साउथ यूनिवर्सिटी मैं शुद्ध करते हुए इस बात की पुष्टि की गई है कि यदि व्यक्ति अपनी डाइट में बदलाव कर ले तो दिल की बीमारी को रोका जा सकता है.

उन वैज्ञानिकों ने इस बात को भी बताया कि यदि दुनिया में लोग स्वस्थ आहार का उपयोग अपने जीवन में करते हैं तो कम से कम दो तिहाई मौतों को कम किया जा सकता है.

इस शोध में बताया गया है कि इस बीमारी से बचने के लिए मात्र एक स्वस्थ आहार रास्ता जिसके द्वारा आप दिल की बीमारी से दूर हो सकते हैं अन हेल्थी डाइट से हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक की समस्या काफी बढ़ती जा रही है और इस कारण ही लोग काफी संख्या में मर रहे हैं.

2017 के अनुसार दिए गए बेटा ग्लोबल बर्डन ऑफ़ डिजीज स्टडी के द्वारा शोध किया गया तब इस बात का परीक्षण हुआ तो बताया गया कि 1990 से 2017 के बीच 195 देशों ने इस बात को तह तक जाने की कोशिश की थी और साउथ सेंट्रल यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर और शोध के प्रमुख  लेखक डॉ शिनयाओ लियू ने कहा है.

इस अध्ययन में इस बात का पता चला है कि देश को विकसित करने के लिए दिल की बीमारी का इलाज बहुत ज्यादा प्रगति पर हुआ है वर्तमान समय में जनसंख्या वृद्धि और उम्र बढ़ने के कारण लोग इस बीमारी का शिकार होते जा रहे हैं इसलिए इस बीमारी से बचने के लिए उन्हें नियमों पर विशेष ध्यान देना होगा

इन चीजों का करें सेवन

वैज्ञानिकों ने बताया है कि लोगों को अपने खाने में इन चीजों को शामिल करना होगा जैसे की मछली फल अनाज साबुत दाने जैसी चीजें और इन सभी चीजों से बचना चाहिए जैसे कि अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड बाशा खाना सुगरी ड्रिंक एक्स्ट्रा नमक और अत्यधिक चीनी का सेवन इन सभी चीजों से दूर रहना चाहिए.

जानिए कितनी मात्रा में खाएं? 

  •  प्रत्येक दें 200 से 300 ग्राम फल खाएं
  •  हर दिन 290 से 430 ग्राम सब्जियां खाएं
  •  रोज 16 से 25 ग्राम नाट्स को डायट में अपनाएं
  •  हर दिन समुद्री भोजन से 200 से 300 मिलीग्राम ओमेगा 3 फैटी एसिड का इस्तेमाल करें.
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